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santiagoaltrote
22:00

5 claves para ganar calidad de carrera

Correr bien no sólo es una cuestión de esfuerzo, también lo es de mentalidad y de costumbre. La posición correcta, la actitud ante el entrenamiento o saber elegir el material son piedras angulares de nuestro deporte


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22:00

Corre bajo el sol seguro

En el equilibrio está el beneficio, aprendiendo a tomar el sol no tienes por qué temer los efectos negativos. El sol es una buena medicina, pero como cualquier medicamento, debes aplicarlo con precaución y moderación, no te lances cara al sol y sigue estos consejos…


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22:00

Sodio: Componente indispensable en una bebida deportiva

Todos sabemos que el exceso de sodio puede ser muy perjudicial, sobretodo en personas susceptibles, y como medida de salud se aconseja no consumir un exceso de este nutrimento.


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22:00

La fruta más fresca para runners calurosos

La mejor fruta es la natural, aunque ahora pasa mucho tiempo en cámaras de conservación donde pierde parte de su sabor, vitaminas y minerales. Es difícil encontrar fruta fresca, para asegurarte su calidad puedes seguir estos consejos…


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22:00

Los mejores alimentos para un corredor en cada momento

Sí, sabemos que las grasas trans no son buenas, que no hay que hincharse antes de correr, que debemos comer de todo, pero… ¿Sabes qué es lo que realmente tienes que comer para cada momento?


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22:00

Beneficios del entrenamiento en altitud

Entrenar en la altura como medio para obtener mejores resultados en las competencias de larga duración ha sido una práctica ampliamente difundida entre los atletas en el ámbito internacional.


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22:00

Los 7 pecados capitales del running

¡Ay de ti si, encerrad@ en tu obsesión corredora, caes de lleno en la tentación de pecar y seguir por el camino del fracaso! Te mostramos el catecismo del corredor sano para que esquives los errores que acabarán con tu carrera…


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22:00

7 consejos para correr como nunca

Correr es un ejercicio mecánico en el que parece que no haber demasiado margen para cambiar, pero no es así. Enfrentarse al entrenamiento siguiendo los consejos que te ofrecemos puede hacerte mejorar increíblemente tus marcas…


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22:00

Fragmenta tu plan de entrenamiento, para correr durante todo el año

Es posible que al intentar conciliar tu día a día con los diferentes entrenamientos (rodajes largos, ritmos controlados, series, cuestas, sesiones de fuerza…) te dé la sensación de que, para cumplir con todo, tendrías que dejar tu trabajo...


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22:00

Los beneficios de ir al trabajo en bicicleta

Aprovechando que en Madrid capital estamos sufriendo la huelga del Metro, os mostramos un estudio que ha seguido a más de 18.000 mujeres durante 16 años. Demuestra que una media de 4 horas semanales de bicicleta puede evitar ganar peso.


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22:00

4 razones para mejorar tu carrera con la fruta

Para un runner, comer fruta debería ser más que obligatorio. Además de hidratarnos, nos aporta vitaminas, minerales y otros elementos básicos para nuestra vida diaria y, por supuesto, para complementar nuestros entrenamientos de la mejor manera.


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22:00

Los mejores trucos para adelgazar corriendo

Si hay una forma de adelgazar comiendo es adelgazar corriendo. Ahora que se acerca el calor de verdad y que empezamos a mostrar nuestros cuerpos serranos, no está mal perder ese pequeño lastre que nos permitirá correr un poquito más cómodos e, incluso, ligar en la piscina...


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22:00

Fruta sana para runners sanos

La fruta se puede "disfrutar" todo el año, especialmente en verano en el que nuestra huerta mediterránea nos llena la casa de frutas de mil colores y sabores. Te mostramos los secretos de las frutas más veraniegas para que no falten en tus carreras.


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22:00

Se disputó la durísima Andorra Ultra Trail Vallnord

Miguel Heras, atleta del Salomon Santiveri Outdoor Team dominó la primera parte de la carrera, de 112 kilómetros y 20.000 metros de desnivel acumulado pero finalmente cedió el liderato a favor del francés Chorier.


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22:00

VI Carrera de la mujer de Gijón

Si quieres ver y descargar gratuitamente los VÍDEOS de la carrera, pincha AQUÍ.
3.614 mujeres superaron las cifras de 2009 y disfrutaron de una jornada en la que las lluvias y las nubes dieron paso al sol en meta, en las pistas de Las Mestas.


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22:00

Corre por la Sierra de Gredos en la X Carrera de El Arenal (Ávila)

Este año se cumple la 10ª edición de la Carrera popular de El Arenal, en la Sierra de Gredos (Ávila). Son 8,3 km, y además se celebra el sábado por la tarde, la mejor hora para correr una carrera si eres de los que sale de noche.


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22:00

10 consejos para correr con calor

El calor es una de las peores losas que puede haber en nuestro entrenamiento. Pero no tenemos por qué ver cómo la rutina de nuestra carrera se trunca con las altas temperaturas. Te enseñamos cómo esquivar el calor y no dejar de correr.


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22:00

¡Ponle remedio a la pereza!

El verano crítico para tus rutinas de entrenamiento: Los días son cada vez más calurosos y las terracitas comienzan a atraernos con esos cantos de sirena llamados cerveza… pero no te preocupes, hasta el runner más motivado siente de vez en cuando que no tiene ganas de entrenar. No "te dejes", prueba con estas 10 estrategias antes de perder la batalla…


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22:00

4.000 asturianas correrán contra el cáncer en Gijón

Una vez agotados los plazos iniciales previstos para la inscripción, se han superado los 3.200 dorsales y se harán nuevos en El Corte Inglés de Gijón el viernes y el sábado, hasta completar los 4.000 disponibles.


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22:00

¿Necesitas un entrenador?

Cualquier corredor que se plantee un objetivo, ya sea de competición o de puesta en forma, debería seguir un plan de entrenamiento. Aunque una cosa es seguir un plan como los que puedes encontrar en www.runners.es/smartcoach y otra bien distinta contratar un profesional que planifique y supervise personalmente tus entrenamientos.


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